优生优育的10个孕前妙方

　　优生优育是每个家庭的责任，也是父母们的希望，为了帮助大家实现这一愿望，在此，助孕小编告诉大家10个孕前妙方，希望备孕期的夫妻能严格遵守。

　　TOP1吃吃喝喝，自然孕育

男性缺锌会导致睾酮分泌减少。减少精子数量，所以男性应该多吃富含锌的食物，如瘦肉、鸡肉、海鲜和所有谷物。钙和维生素D也有助于提高男性生育能力，所以请多喝牛奶！虽然女人可以经常喝茶。研究表明，每天喝半杯绿茶的女性怀孕的风险增加了7倍。

　　TOP2清洁健康，孕育生活

拒绝酒精:酒精饮料或碳酸饮料，如米酒、甜酒、可乐等。都容易引起染色体畸变，导致胎儿畸形；拒绝香烟(甚至二手烟):烟草中有20多种有害成分会导致染色体和基因的变化。一些有害的诱变剂会导致精子数量减少，甚至导致阳痿。拒绝过度运动:女性的低脂肪会导致排卵停止或出现明显症状的闭经，严重的情况会导致女性失去受孕能力。因此，坚持定期体育锻炼是好的，但不要过度！

　　TOP3保持清爽，轻松穿着

男性精子数会因睾丸过热而迅速减少，因此建议男性穿透气短裤和宽松的外裤，以避免洗澡水过热，减少桑拿次数。不要经常骑自行车或参加一些激烈的运动。

　　TOP4轻松计算，快乐排卵

你可能听说过许多有助于怀孕的药物，但是在选择之前你必须仔细咨询你的医生。事实上，要有一个孩子，最关键也是最简单的方法就是准确掌握排卵周期。怀孕就像一个数字游戏:排卵在月经前14天开始，如果你的生理周期长度是2430天，那么你的排卵期大约是1016天。

一个卵子只能存活12-24小时，所以排卵后再发生性行为往往为时已晚，不能达到怀孕的目的。

精子可以存活72小时。排卵前每3天怀孕一次更容易。

　　TOP5巧用机器，准备把握

排卵预测器是提高怀孕几率的好帮手。它可以快速准确地检测尿液中的黄体激素是否增加(黄体生成素峰值)，这通常发生在排卵前24-36小时。在黄体生成素峰值出现后的3-6小时内做爱是最容易怀孕的方式。