发布时间:2020-04-18 阅读( )
每个女人都想生一个健康可爱的宝宝。每个怀孕的母亲都想带一个镜头来看看婴儿处于什么样的情况。健康还是美丽?甚至有些孕妇在怀孕的十个月里都在恐惧中度过,所以在为怀孕做准备的时候,最好是开始恢复并注意自己的健康。所以在准备怀孕的时候,你可以参考以下11点:
1。注意补充叶酸
叶酸作为维生素B的重要成员,在神经系统的发育中起着至关重要的作用。孕妇缺乏叶酸会导致婴儿神经系统的异常发育,所以从怀孕的前三个月开始,女性将开始补充叶酸。
2。注意钙的补充:28岁以后,人体内的钙每年减少0.1%-0.5%。因此,成年女性每天应该摄入至少1000毫克的钙。特别是,孕妇对钙的需求将会增加,所以应该更加注意孕期钙的储存。
3。补充纤维素:肠道消化和吸收不良容易导致便秘和肥胖,导致粪便和尿液积聚,影响身体状况。因此,你应该吃富含维生素的食物,如新鲜蔬菜和水果,以解毒,缓解便秘和降低血脂。
4。每天按时吃早餐。许多女性忽视早餐,因为她们想睡懒觉。早餐是三餐的重量。它能有效促进新陈代谢,维持血管和免疫系统的健康。此外,早餐最好含有碳水化合物,如谷物。
性可以缓解压力和放松。不要把工作当成一切,一年中高潮越多,你就越年轻。将夫妻间的安全寿命提高到一年116次,会让你的真实年龄年轻1.6岁。
每种食物都应该有相应的营养,所以饮食应该全面而丰富,不偏不倚而挑剔,以保持营养的多样性。
6。保持高质量的性生活
性可以缓解压力和放松。不要把工作当成一切,一年中高潮越多,你就越年轻。将夫妻间的安全寿命提高到一年116次,会让你的真实年龄年轻1.6岁。
7。在业余时间多做有氧运动
有氧运动可以增强心肺血管的活力:生活在于锻炼,锻炼是保持健康的最佳方式,所以每天步行一小时或定期锻炼,每周至少消耗3500卡路里。
8。做更多的力量和柔韧性练习,比如伸展和瑜伽。这些运动可以保持骨密度,防止骨骼老化。
9。养成按时睡觉的好习惯。最好每天有7到8个小时的有效睡眠。
10。体重控制
怀孕期间很容易超重,所以在准备怀孕时要注意控制体重,以免因体重过度增长而引起其他不必要的疾病。
11、注意安全防护措施的使用
开车时记得系好安全带,不要打手机,以免造成不必要的事故。
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