关灯睡觉可以让你的幸“孕”降临

你们新婚夫妇，在度过了甜蜜的婚礼时光后，在接下来的普通日子里非常想要一个孩子，希望他们的爱情有一个更好的结晶。但是孩子们不只是想它。

根据美国最新的研究数据，如果年轻女性晚上睡觉，睡眠质量会对她们的身体状况产生一定的影响，除此之外，还会影响她们能否成功受孕。接下来我们将看看具体的内容！

如果我们想马上有自己的孩子，我们该怎么办？事实上，已经有很多知识可以解决这个问题。然而，最近的一项研究表明，每天晚上关灯并睡8个小时可以有效地帮助你很快怀孕。那么原因是什么呢？接下来让我们来看看。

每天晚上关灯睡足8小时，对于怀孕有很大的帮助？

美国科学家的研究告诉我们，女性受孕的可能性不仅受到熬夜的影响，还受到人造光的影响。

通常都是这样。如果你晚上睡觉不关灯，人造光会在一定程度上影响女性体内褪黑激素的分泌，减缓其分泌。如果褪黑激素分泌不足以保护卵子免受不良影响，女性怀孕的成功率也会下降。

此外，如果女性每天晚上关灯睡觉8小时，褪黑激素分泌所需的环境就能得到很好的保证，在褪黑激素的保护下，卵子的质量会得到改善，怀孕的几率也会增加。

与此同时，德克萨斯大学的拉塞尔·赖特教授这样告诉我们，如果你想得到最好的效果，你不仅要关掉卧室的灯，还要在睡觉的同时拉上窗帘。这样，你可以避免室外的人造光进入房间，并消除所有间接影响。

接下来告诉大家一些提升受孕几率的其它方法：

1，体重指数在18-24

女性体重指数(体重/身高的平方)之间也会对女性怀孕的概率产生一定的影响，如果女性朋友能把她们的体重指数控制在18-24之间，那么。如果你的年轻女性发现你的体重意外超重，那么你应该多吃低脂肪和高纤维的食物，多做运动来减轻体重。

2。一日三餐的均衡营养

女性的健康与受孕的可能性直接相关，影响女性健康的一个特别重要的方面是饮食。女性朋友应该按时一日三餐，而且三餐的食物必须保证蛋白质、维生素和矿物质之间的良好平衡。同时，女性最好吃一点富含叶酸的深绿色蔬菜。

3。掌握怀孕的规则和方法。

排卵期间的同性恋能有效提高怀孕成功率。换句话说，你可以计算排卵期。这也是提高怀孕率的一项重要措施。女士们可以在网上查看排卵计算器来捕捉怀孕高峰期。

4、和不良生活习惯说再见

如果你年轻女性想快点，比如熬夜、抽烟、喝酒等不良生活习惯，你一定不能保持它们，最好立即戒掉。生完孩子后，这些生活习惯也会在一定程度上导致婴儿的低体重、早产、畸形等不良症状。

5。避免污染环境的危害。

如果你工作，你必须长时间暴露在化学污染的环境中，那么最好做一些工作调动。这种环境不适合你的想法。改变环境后，你会发现怀孕的成功率会提高很多。