备孕期这几个习惯是你的畔脚石

亲爱的朋友，如果你要怀孕，你应该开始为怀孕做准备。为怀孕做准备的目的是为你的身体制造健康的精子和卵子。因此，朋友们应该从现在开始养成良好的生活习惯，迎接宝宝的到来。接下来，让我们来讨论一下那些阻碍怀孕准备的坏习惯:“第一，长期饮用矿泉水。”人们普遍认为矿泉水含有人体所需的丰富矿物质，长期饮用对人体有益。然而，随着环境污染的加剧，甚至深层矿泉水也受到地下有害物质(如汞和镉)的污染。为此，研究人员从16个国家收集了几十种不同品牌的矿泉水并进行分析。

矿泉水比普通水更容易被污染，而且致病菌比人们想象的要多，尤其是免疫力低的人。因此，饮用矿泉水应该谨慎。

对于孕妇来说，最好喝普通的自来水，因为它也含有矿物质，而且在高温下煮沸更安全。但是，水煮沸容器应及时清洗，并应注意不要重复煮沸和不要喝隔夜水。现在每个家庭都使用净水器，净水器里的水中细菌也超标，所以最好煮沸后饮用。

第二，营养摄入过量

全面的营养摄入，能量储存也是为怀孕做准备所必需的，但一切都必须适度。营养摄入过多会导致体重过度增加，增加怀孕负担。妊娠期肥胖容易导致各种并发症，如高血压、糖尿病和胎儿过大，不利于分娩。

第三，如果你不按时休息或者睡眠不足。

在怀孕准备期间，你应该养成规律的睡眠习惯，保持良好的精神状态。如果睡眠不好，脑血管疾病会因长期缺乏休息而引起紧张，还会出现头痛、失眠和烦躁等症状。

为了保证每天7-8小时的有效睡眠时间，你应该在每天晚上9-11点之间进入深度睡眠，最好在中午12-1.30和凌晨2-3.30之间，以便于睡眠。

第四，化妆和美发

每个人都喜欢美丽。女性朋友喜欢为她们的头发化妆，但一旦她们开始怀孕，就应该暂时告别她们，因为化妆品、染发剂、烫发剂等物质含有太多的重金属，长期使用极易对人体产生不良影响。

因此，在准备怀孕时，女性朋友应该清理她们的梳妆台和浴室，暂时把她们经常使用的化妆品和美发产品放在一边，暂时把她们自己和这些东西隔离开来。

第五，洗个澡，洗个温泉

洗个热水澡是一件非常愉快的事情，但是很少有人理解它的危害。洗热水澡时，三氯乙烯、三氯甲烷等。由蒸汽产生的蒸汽将分别蒸发80%和50%。一些有毒物质随着蒸汽被身体部分吸收，进入血液循环系统，造成极大的危害。

因此，每次沐浴或沐浴时间不应超过15分钟，水温应保持在45度以下，以免影响胎儿将来的发育。

第六，不要注意房间的通风。

如果房间的门窗关闭超过三个小时，房间内的二氧化碳含量会增加三倍以上，空气中的细菌、灰尘和其他有害物质的含量也会增加。因此，为了健康，应该注意保持窗户打开通风，更新室内不良空气，排放室内二氧化碳，或安装通风系统。